TRANSFORMA TU CUERPO EN 4 SEMANAS:

Tras el verano retomamos las buenas intenciones, sin embargo estas no tienden a durar tanto tiempo como nos gustaría para obtener unos resultados óptimos.

Os propongo algunos ejercicios sencillos, que apenas os quitarán 10 minutos al día y para los que no necesitáis material alguno...

¿Preparados?

Semana 1:

• 2 minutos plancha
• 1 minuto de flexiones
• 1 minuto abdominales y muslos
• 1 minuto abdominales
• 1 minuto abdominales y nalgas
• 1 minuto giros de cintura
• 2 minutos plancha
• Dejar un intervalo de diez segundos entre ejercicios

Semana 2:

Serie 1:

• 3 minutos plancha
• 3 minutos abdominales
• 3 minutos muslos y glúteos
• Pausa de 15 segundos entre ejercicios

Serie 2:

• 3 minutos de giros de cintura
• 3 minutos de flexiones
• 3 minutos abdominales y nalgas
• Pausa de 15 segundos entre ejercicios

Semana 3:

Repetir los ejercicios de la semana 1.

Semana 4:

Repetir los ejercicios de la semana 2.

Y siendo constantes obtendremos resultados asombrosos en apenas un mes y, lo más importante, desarrollaremos un valioso hábito: hacer ejercicio todos los días.