OBESIDAD en un cuerpo delgado

La obesidad que no se nota

Tenemos el concepto de que sólo es obeso aquél en el que podemos ver exceso de "peso", pero nada más errado. La obesidad no siempre se manifiesta físicamente como solemos percibirla, con exceso de volumen.

Según la definición, la obesidad se trata de un exceso de grasa en el cuerpo. Sabemos que la mayoría de nuestro cuerpo está formado de agua, sin embargo el porcentaje restante del peso, se distribuye, en los músculos, huesos, tejidos, y la grasa.

Esto quiere decir, que yo puedo ser delgada por comer poco, pero, aun así puedo tener un exceso en mi porcentaje de grasa corporal, lo que se traduce como obesidad. Suena rarísimo, pero es así.

Uno de los signos de ésta obesidad es la flacidez, ya que los músculos son los que le dan tonicidad a nuestro cuerpo.

Tal vez creamos que si no se ve no hay problema, pero debemos dejar de ver la obesidad como un problema estético, de hecho, el ser un obeso en cuerpo delgado también nos predispone a ciertas enfermedades, como triglicéridos elevados en sangre, niveles altos de colesterol, e incluso problemas cardiovasculares.

¿Cómo solucionarlo?

Se requiere un cambio de hábitos, es evidente que la ingesta de calorías no es el problema, puesto que estamos teniendo un peso normal, así que el problema está en la calidad de nuestra dieta y el sedentarismo.

Lo podemos solucionar, siguiendo ciertas pautas, como evitar el consumo de comidas muy grasientas, los fritos, los embutidos, y carnes grasas. Se recomienda, utilizar poco aceite al cocinar, de preferencia de origen vegetal.

Es buena idea, preferir los cereales integrales, ya que éstos nos ofrecen más nutrimentos y fibra, que ayudan a nuestra digestión.

Evitemos el exceso de azúcares en nuestra dieta, el azúcar simple, los refrescos, los caramelos, etcétera.

Beber agua de preferencia natural, mantenernos siempre hidratados.

Y por último pero no menos importante quiero destacar el ejercicio, en este caso, no sólo es recomendable el ejercicio aeróbico, es sumamente importante que preservemos y ganemos masa muscular, por lo que además de caminar o realizar un ejercicio cardiovascular de 4-5 veces al día, te recomiendo incluir una rutina de pesas o ejercicio de impacto, para fortalecer y ganar músculo, así conseguirás, deshacerte de la flacidez, el exceso de grasa, celulitis e incluso tallas.

Si tu alimentación está basada en una dieta poco saludable y llevas una vida sedentaria, es probable que tengas un problema oculto de obesidad o sobrepeso.